tag:blogger.com,1999:blog-3484681285723376805.post477866399749597101..comments2023-04-06T02:10:05.340-07:00Comments on Jooksmine on mõnus: Kas kuidagi on võimalik joosta ka vigastusvabalt?Vaga vesihttp://www.blogger.com/profile/05496580984062508267noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-3484681285723376805.post-45150594919840567002014-06-06T03:24:44.148-07:002014-06-06T03:24:44.148-07:00Minule öeldi paar aastat tagasi spordiarstil, et i...Minule öeldi paar aastat tagasi spordiarstil, et ideaalkaal oleks 62. Olen 171 pikk. Siis kaalusin mõned kilod rohkem. Nüüd kaalun 57-58 ja tunnen, et see on mulle külalltki ideaalne kaal jooksmiseks. Meestel ja naistel on see kindlasti mõnevõrra erinev ka.<br /><br />Vigastustest niipalju, et ma olen siis vist üks neid väheseid, kellel on õnnestunud pääseda peaaegu ühegi sunnitud pausita. On olnud üks sidemerebend hüppeliigeses ja selle sain küll jooksumaratonilt, aga see juhtus talvel ja ei oskagi seda otse jooksmisega seostada, nii lollilt libastuda võinuksin ka käies. Väiksemaid valusid siin-seal on olnud, virinat, et jooks läks mingi tervisliku teguri tõttu nässu muidugi ka :)Marju Villakhttps://www.blogger.com/profile/00789160919325063686noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3484681285723376805.post-71326771206193964852014-05-25T10:25:46.772-07:002014-05-25T10:25:46.772-07:00Siin ongi veel peidetud reservid mul. Ei mäleta, e...Siin ongi veel peidetud reservid mul. Ei mäleta, et kunagi oleks mul täiskasvanueas rasvaprotsent alla 10 olnud. Ikka nii 12-13. Hetkel liigun siiski kindlal kursil kaalu alandamise poole. Talvine 71kg on vähenenud 66kg peale. Arvan, et ideaal oleks nii 64-65kg, siis oleks puusadelt ka sangad kadunud.Laurihttps://www.blogger.com/profile/04633710015764100719noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3484681285723376805.post-78643612816317170672014-05-24T22:26:52.730-07:002014-05-24T22:26:52.730-07:00Otsisin kirjandusest arvu Andrese küsimusele, kuid...Otsisin kirjandusest arvu Andrese küsimusele, kuid ei leidnud. Sportlaste hulgas tehtud uuringute põhjal on jooksjate keha rasvaprotsent meestel keskmiselt 7,3% ja naistel 12,4%. Spordialadest jooksjad on ühed kõhnemad. Testimisel on selgunud, et on seos: 5% kehakaalu tõsus tähendab 5% tulemuse langust 12 minutilisel testjooksul. Haile Gebreselasie kaalus näiteks tippvormi aegadel 53 kg.<br /><br />Oma kogemuse põhjal pean enda normaalkaaluks pikkus - 105 ja ideaalkaaluks pikkus -110. Tõenäoliselt oleks võimalik ka väiksema numbrini minna kuid ei ole tahtnud ekstreemsustesse laskuda. <br /><br />Jooksja ei tohiks end näljutada kuna sellel on kehale vastupidine sõnum. Keha üritab vastupidiselt hoida siis energiavarusid.<br />Vaga vesihttps://www.blogger.com/profile/05496580984062508267noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3484681285723376805.post-2492993185250690682014-05-23T11:41:28.855-07:002014-05-23T11:41:28.855-07:00Olen isegi kogenud et esimesed aastad olid kõige v...Olen isegi kogenud et esimesed aastad olid kõige vigastuserohkemad. Peamiselt tingitud küll kehvast jooksutehnikast ning valest treeningmetoodikast. Hiljem õppisin oma keha tundma, arenesin nii jooksutehniliselt, kui ka treeningute ülesehituselt ja ülekoormustraumade arv on vähenenud miinimumini. Aktiivsete vigastuste nagu lihtsalt metsas jala väljaväänamise eest pole aga keegi kaitstud. Hetkel 11 kuud täiesti vigastustevabalt. Isegi mitte ķõigepisemat mitte. Kergeid lihaspingeid ikka vahel aga võtad paar päeva kergemalt ja valud kadunud.Laurihttps://www.blogger.com/profile/04633710015764100719noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3484681285723376805.post-39659166608103799892014-05-21T00:19:17.202-07:002014-05-21T00:19:17.202-07:00Milline võiks olla normaalne pikkuse-kaalu suhe eh...Milline võiks olla normaalne pikkuse-kaalu suhe ehk kehamassiindeks pikamaajooksu harrastaja jaoks?Andreshttps://www.blogger.com/profile/05427303463253602460noreply@blogger.com