Seeniorsportlaste puhul mida vanemaks saadakse seda aeglasemaks muutub tema treeningust taastumine. Kas võiks olla abi taastumist kiirendavatest abivahenditest (külmavannid, toidulisandid, taastusjoogid jne)?
Sellel teemal on tehtud mitmeid uuringuid. Leidsin ühe uuringu otsides materjali just mäest alla jooksmise ning selle treeningviisi mõjude kohta.
Nimelt on tehtud uuring, kus mäest alla jooksmise trennis, mis on lihaseid tugevalt lõhkuva mõjuga, jagati jooksjad kaheks ning ühele grupile anti mäejooksu trenni järgselt kurkumiini (kurkum) ja teisele grupile mitte. Kurkum on tuntud oma loodusliku põletikuvastase toime poolest. Selle loodusliku abivahendi kasu sportlaste taastumisel ja sooritusvõimele on päris palju uuritud.
Uuringu tulemusena selgusid järgmised tulemused:
1) Kurkumiini tarbinud grupil toimus põletikumarkerite langus kiiremini normaalsele tasemele võrreldes teise grupiga.
2) Nädal hiljem tehtud korduva mäetrenni järgselt tundsid suuremat valu kurkumiini tarvitanud sportlased ning nende põletikumarkerid olid trenni järgselt kõrgemad kui taastumist kiirendanud ainet mittekasutanud sportlastel.
Uurijad tegid järelduse, et kui anda kehale aega loomulikuks taastumiseks, siis keha kohaneb ning on paremini valmis järgmiseks koormuseks võrreldes olukorraga, kus leevendatakse taastumise vaevusi ja kiirendatakse taastumist abivahenditega. Antioksüdandid kiirendades taastumist vähendavad samaaegselt treeningu kasutegurit.
Tegin enda jaoks järelduse, et tippsportlastel on taastumise abivahendistest kasu seetõttu, et see võimaldab teha rohkem trenne järjest ja sedakaudu saavutada parem tulemus. Harrastajal, kes jätab piisavalt aega taastumiseks, ning ei tee mitu trenni päevas, on mõistlikum mitte kasutada abivahendeid ning kannatada trenni järgne nõrk valu ära. Kui kasutada taastumisvahendeid ja samal ajal mitte suurendades koormust, on pikas vaates kasutegur väiksem kui taastumisvahendeid mitte kasutades.
Täpsem allikas: Effect of Curcumin Supplementation on Physiologic
Response and Recovery Following Repeated Stressful
Exercise. Jamie F. Burr1 , Matthew S. Boulter2 , Joshua T. Slysz1 , Kathy T. Gottschall-Pass2 . 1 University of Guelph, Guelph, ON, Canada. 2 University of PEI, Charlottetown, PE, Canada
Tere kõigile
ReplyDeleteMinu nimi on Alexandru Avram Codrin ja ma olen pärit Rumeeniast. Tahan öelda kõigile laenutaotlejatele, et on ainult üks päris laenufirma, mis pakub laene, ja nad aitasid mind 15 000 euro suuruse laenuga. Ettevõte on Loan Credit Institutions ja see laenuandja aitas mind laenuga, tema nimi on hr Elijah, seega kui teil on vaja laenu, minge kohe sellesse ettevõttesse ja saage oma laen sealt. Laenud on turvalised ja kiired. Nende e-posti aadress on loancreditinstitutions00@gmail.com. Seega soovin teile, laenutaotlejad, kõike head. See on päris ettevõte, mis pakub laene.
E-post: loancreditinstitutions00@gmail.com
WhatsApp: +393512114999
WhatsApp: +393509313766
Tere kõigile, minu nimi on Alexandru Cristian David ja ma olen pärit Rumeeniast. Olin internetis ja kuulsin inimesi rääkimas, et neid on varem petetud ning mul on hädasti laenu vaja, seega kartsin veebis laenu taotleda. Nägin kolme inimest hr Elijah kohta tunnistamas, et nad said temalt laenu. Ma polnud kunagi varem laenu taotlenud ja kartsin nii väga, et mind petetakse, aga ma uskusin seda, mida inimesed räägivad, ja esitasin laenufirmale taotluse ning kõik oli korras. Nad käskisid mul saata ülekandetasu, mida kasutatakse minu laenu ülekandmiseks. Nad ütlesid mulle, et kardan nii väga, et tegemist on petturiga. Istusin maha ja mõtlesin selle üle ning läksin nende juurde tagasi ja ütlesin, et ma pole seda kunagi varem teinud, aga hr Elijah ütles, et peaksin teda usaldama, et nad aitavad mind. Nii ma tegingi ja läksin saatma tasu, mille nad ütlesid, et peaksin saatma oma laenuülekande eest. Just täna sain pangast teate, et minu kontol on raha. Täna olen väga õnnelik, et mind pole varem petetud ja ma sain oma 45 000 euro suuruse laenu kätte. Nüüd olen õnnelik ja mu pere ja mina jääme õnnelikuks ja nii edasi. Kõik, kes vajavad laenu, peaksid sellelt ettevõttelt laenu taotlema, ilma et nad petta saaksid, sest see on tõeline ja suurepärane ning ma palvetan, et Jumal kasutaks seda ka edaspidi, et aidata inimesi, kes on nende laenudega. E-posti aadress on loancreditinstitutions00@gmail.com või võtke nendega ühendust WhatsAppi teel: +393512114999 või juhtkonna WhatsAppi numbril: +393509313766.
ReplyDeleteJään taas Alexandru Cristian Davidi juurde.
Mina olen pr Elizabeth. Tänan laenuasutusi, et aitasid mul täna 18 000 euro suuruse laenu saada. Samuti saate laenu neilt usaldusega. Saate hõlpsalt laenata raha 1–9 aastaks intressimääraga 3% ja seega puudub tagatis, kiire finantseerimine. Kui olete laenupakkumisest huvitatud, taotlete kiiret ja mugavat laenu arvete maksmiseks või otsite finantseerimist oma ettevõtte alustamiseks? Võtke laenuasutustega juba täna ühendust e-posti teel: loancreditinstitutions00@gmail.com või WhatsAppi numbril +393512114999 või +393509313766. Võtke nendega ühendust, et saada kohe pärislaen.
ReplyDelete