Monday, October 7, 2013

Tartu Linnamaraton 2013 – testjooks poolmaratonis

Vormi ja uue varustuse testimiseks võtsin nädalavahetusel ette Tartus poolmaratoni. Soovisin katsetada uusi jalatseid, kuna „vanad“ sussid hakkasid Tallinna maratoni lõpuosas varvaste peale ja need tuli igaks juhuks välja vahetada. Lisaks soovisin saada mingit pilti enda vormi hetkeseisust..

Selle maratoni kohta on palju postitusi, mistõttu panen enda jaoks tallele järgmisteks aastateks vaid peamise.

Rada erineb tavapärasest linnamaratoni rajast. Selles mõttes on hr. Kelgu väited tõesed: tegu on vaheldusrikka ja tavapärasest natuke raskema rajaga. Pidevalt vahelduv rajakate, tõusud ja langused, palju kurve ja pööranguid. Kõik see muudab jooksu huvitavaks kuid teisalt peab vaim pidevalt üllatusteks valmis olema. Eriti lõpuosa tõusud linna sisse tulles. Kui poolmaratoni lõpuosas olid need täitsa joostavad siis ma ei taha teada, mis tunne oleks neid olnud võtta pärast 35 kilomeetri läbimist. Seetõttu imetlen nii tempomeistreid kui ka neid, kes jooksid, minu hinnangul keskmisest raskemal rajal, isikliku rekordi.

Loodame, et aastatega Tartu jooksudest osavõtjate arv kasvab. Hetkel 300-500 jooksjat hajub nii maratoni kui poolmaratoni distantsile liialt ära. Kusagil poolest maast kippus praktikas juba eesjooksjatega vahe nii pikaks venima, et silmside kippus eesjooksjatega ära kaduma.

Olles võtnud kusagil 10 kilomeetrist pundi vedamise enda peale, tuli aeg-ajalt (eriti joogipunktides) visata pilk selja taha ja korrigeerida tempot natuke allapoole, et punt võimalikult kauem koos püsiks. Ma ei tahtnud üksi jooksma jääda. Teiste vedamine oli väikseks stiimuliks, et tempokamalt edasi kulgeda.



Kokkuvõttes jäin jooksuga rahule. Ilm oli super ja uus varustus tundus toimivat. Jooksin kogu maa pulsi mõttes natuke alla punase piiri ehk raskes, kuid veel talutavas tsoonis. Aeg 1.28 tähendab, et maratonis võiksin 3 nädala pärast võtta sihikule aja 3.10. Siis peaks tulema nö mõnusas tsoonis kulgemise jooks.

Tartu jooksuga sain aru, et olen sõlminud endaga lõplikult rahu. Nüüdsest ei ole enam isiklikke eesmärke ajalises mõttes. Oluliselt meeldivam on aidata teistel joosta rekordeid. Olen seda jänese tööd sel aastal mitmes jooksus teinud ja katsun seda teha rohkem järgmistel aastatel.  

Thursday, October 3, 2013

Kõik mis ei murra teeb meid tugevamaks

Traditsiooniliselt said pisikud septembri aluses treeningutega koormatud organismist jagu. Nagu trennikaaslane Karre tabavalt ütles“ Targem annab järele“.

Sügise algus on perioodiks, kus maratoniks valmistujate treeningplaanis toimub tavaliselt koormuslöök, millega üritatakse viia keha tippvormi. Teada on ka vana tõde, et hea vormi tekkides muutub organism viirustele vastuvõtlikuks.

Piisab vaid korralikust pingutusest (minu puhul Tallinna maratoni raames joostud 3,5 tunnine treening), millega nõrgestada organism kaitsevõimet piirini, kus varitsenud viirused saavad vaba voli, ning pikaks ajaks saab tõmmatud harjutamisele joon alla. Täiendav mats sai nõrgenenud organismile pandud nädal hiljem Nelikürituse viimase etapi Tartu rattamaratoni läbimisega. 

Selles mõttes tundub, et Eestis on sügisilmadega harjutamise juures suurim kunst „oskus mitte haigeks jääda“. Üldjuhul mul see ei ole õnnestunud ja kahjuks tutvusringkonnas ma ei ole olnud ainuke, keda viimastel nädalatel on viirus maha murdnud.

Tuleb tunnistada, eks selline tagasilöök tekitab tuska. Kolm nädalat kriitilisel ajal pausi tähendab seda, et korraliku jooksu plaan tuleb jätta paremaid aegu ootama. New Yorgi maratonil osalemine ei ole mul veel kindel. Nädala lõpus jooksen Tartus poolmaratoni, et saada mingitki tagasisidet hetkevormi kohta ja teha selle põhjal otsus kas võtta pikka reisi ette. Tõenäoliselt tuleks minna, sest õnne ei maksa narrida ja loota, et samas maratoniloosis teist korda veab. Järgmisel nädalal tuleb otsus ära teha.

Kallitele kaaspõdejatele soovitan mitte heita meelt. Lõpuks osutub viirus targemaks kui meie ja annab järele. Sügiseks saavutatud vormi on võimalik talvega suures osas säilitada. Oma kogemus on aastate jooksul näidanud, et kui talvel jooksmisega jätkata, siis kevadeks on maratonivormi langus võrreldes sügisega kuni 10 minutit. Aga sellelt baasilt uuele hooajale vastu minna on puhas rõõm.

Kuidas end motiveerida? Selleks, et eesel edasi sörgiks tuleb panna nägemisulatusse järgmine rohutuust. Kuidas motiveerida jooksjat. Miks mitte võtta ette kevadine jooksumaraton Roomas?