Keto
Tarkuseks on vaja lisaks
teadmistele ka kogemust. Hakates jälgima
enda ja teiste toitumisharjumusi märkasin kui palju me tegelikult sööme saia ja
leiba. Hea lihtne mugav toit, mis annab kiiresti energiat, kuid mille koguste
vähendamine ei olegi nii lihtne kui esmapilgul paistab. Põhiküsimuseks on
kuidas asendada see saiast kiirelt sadav energia teiste allikatega?
Minu probleemiks oli, et
olles kogu oma teadliku elu rohkelt leiba söönud jäin selle vähendamisel
pidevasse näljatundesse. Kaal küll langes kuid trennideks jäi energiat väheseks.
Matt Fitzgerald oma raamatus
”Vastupidavussportlase toitumine – viis põhiharjumust” toob välja mustri, mis
ühendab tippude söömisharjumisi.
- Söö mitmekülgselt
- Söö kvaliteetset toitu
- Hoia fookus süsivesikul
- Söö piisavalt
- Toitu individuaalselt.
Ma tunnetan kohe ära, kui
keha muutub hellaks ja kõnnin taastumise piiril. Süsivesiku vähendamisega
liikusin õhkõrnale jääle. Riskide vähendamiseks tõin süsivesikuid oma
toitumisse tagasi, et hoida taastumis- ja viirustele vastu pidamise võimet. Pigem
eelistasin olla hetkel paar kilo raskem ja püsida terve. Ma ei väida et rasvale
keskenduv toitumise mudel ei tööta, kuid mul oli seda praegusel ajahetkel raske
omaks võtta. Üldlevinud toitumismallist kõrvalekaldumine on keerulisem kui ma
arvasin. Ühelt poolt poodides pakutav valik, mis suunab meid üldlevinud rajale,
ja teisalt tõsisasi, et muudatuse tegemine nõuab väga põhjalikku planeerimist.
Nägemispuudega jooksja
toetamine
Käesoleval aastal avanes võimalus
aidata jooksmas käia nägemise kaotanud inimesel. Ega ma kindel ei ole kumb
kumba jooksmas aitab käia. Minu jaoks on temast tuge enda jooksurajale
ajamiseks. Pikkade tööpäevade lõpus leida energiat, et veel jooksma minna on omaette
katsumus. Igatahes on uuest jooksukaaslasest selles abi.
Üks asi on jooksmine, mis
meil koos tuleb juba päris ladusalt välja. Teine asi on jooksutehnika jms nüansside
õpetamine. Kuna juhendatavalt on nägemismeel puudu, siis tuleb olla loov kuidas
näidata ette ja püüda seletada mida võiks pikas vaates muuta. Igatahes olen nii
mõnedki detailid endale selgemaks saanud kuna tavalahendused selgitamisel ei tööta.
See on olnud
meeldejäävamaid hetki aasta teisest poolest.
Uued lihased
Vigastusest taastumise
harjutused on mind viinud uuele teele. Nimelt olen avastanud tuharalihased, mis
esmakordselt oma jooksmisega tegelemiseajaloos, on tööle hakanud. See tähendab,
et ma õpin uuesti jooksma kuna uus lihas muudab tahes tahtmata kogu jooksusammu
mustrit. Sisuliselt on pool aastat tuharalihased
ööpäev läbi pidevalt valusad. Natuke juba hakkavad kohanema kuid on tõenäoline,
et teine pool aastat läheb veel, et lihasvaludest täielikult vabaneda.
Tegu on tugeva lihasega
ja ma loodan, et kui tuharalihased lõpuks tööle hakkavad, leian sellest puuduva
jõu mägedest üles ronimiseks ja kiiremaks jooksuks.
Mida loodan uuelt
aastalt
Uuel aastal loodan leida
energiat ja tahtejõudu, et teha ära need trennid, mis on ebamugavad. Lisaks
loodan, et see viirus taandub ja avatakse taas jõusaalid ning avanevad piirid mägedesse
jooksma minekuks.