Saturday, December 28, 2019

Kehva füüsilise vormi süüdlast otsi peeglist

Vanarahvas teadis et ”Veerevale kivile ei kasva sammal”. See vanasõna käib ka inimese kohta ja viitab, et peab end liigutama hoidmaks organismi normaalselt toimimas. Mida vanemaks inimeseks saab, seda olulisemaks muutub see rahvatarkus ja enese liigutamise tähtsus.

2019. aasta kulges mul pea pooles ulatuses jooksuvabalt ning tagajärjeks sügisest alates valutav põlv. Tõenäoliselt istuva eluviisist tulenevad kinnised (lühikesed) taga reie lihased ja nõrgaks muutunud reie pealmised lihased viisid põlve mehaanika paigast ning tagajärjeks valu põlvest. Valu tekkis iga kord pikemalt kontorilaua või autorooli taga istumise järgselt. Kui hakkasin kõndima, siis valu taandus.

Valu on alati tagajärg. Me võime süüa valuvaigisteid kuid see ei vii ära valu põhjust. Valu saab vältida vaid valu ennetades. Põlve puhul on oluline, et oleks tagatud teda ümbritsevate lihaste toonus(tugevus). Eriti oluline põlve tervise jaoks on reie pealmised lihased, mis kaitsevad põlve koormuse eest ja tekitavad lühenedes ruumi põlve normaalseks liikuvuseks.

Kui paljud inimesed, kes kurdavad põlvevalu üle, on tugevdanud korrapäraselt oma reie pealseid lihaseid? Meniski kulumise ja vigastuste üheks tõenäoliseks põhjuseks on suur kehakaal ja nõrgad reie pealmised lihased. Kui lihased ei hoia luu otsasid õiges kauguses, siis nühkides kogu oma keha raskusega luu otsi mõlemalt poolt päevast päeva meniski vastu kulutame ta ju ära. Lihtne mehaanika – suurem hõõrdumine suurema jõuga tähendab kiiremat kulumist.

Põlve ehitus


Selleks, et olla kindel et menisk ei ole saanud viga, lähen uuel aastal tohtri juurde. Kindluse mõttes on asjatundja arvamus oluline ja tänapäeva tehnoloogia lubab piiluda põlve sisse.
Senikaua on ainuke toimiv viis olnud valust lahti saamiseks korrapäevaste reie pealsete lihaste tugevdavate harjutuste tegemine – staatiline iseasend ja igapäevane kükkide seeria.

Tasapisi on valu kadunud ja loodan, et uuel aastal saan loodetavasti juba jooksusamme teha. Hetkel veel ei jookse. Valuga jooksmine harjutab ajju vale liigutusmustri ning selle välja saamine hiljem on väga pikaajaline protsess. Jooksma lähen siis kui saan joosta valuta.

Ma loodan, et järgmine aasta saan taas joosta ning ehk avaneb võimalus läbida oma esimene 100 miili. Igatahes ettevalmistused lihaste tugevdamise näol uueks hooajaks on alanud.

Olen hetkel piltlikult "põlvili" kuid loodan, et suudan saada taas jalule ja jooksma.

Idamaade eluenergia liikumise õpetuses rõhutatakse, et liksaks vaimule tuleb hoida vormis ka keha. Eluenergia tuleb hoida liikumas ja selleks tuleb igapäevaselt oma füüsisega tööd teha. Ainult mediteerimisest ei piisa, et hoida vaim korras ja tugev. Inimese füüsis on sama oluline.

Mina alustasin 10 minutilisest igapäevasest harjutuste rutiinist. Iga pikem teekond algab esimesest sammust.